⏱ 15.11.2026 · 03:15 – 04:00  ·  Sezon 1 Odcinek 5/8, magazyn poradnikowy, Polska, 2019

Prowadzące wyjaśnią, jak odnaleźć się w złożonym świecie diet odchudzających. Powiedzą, jak powoli wprowadzać zmiany do jadłospisu, aby nie zrezygnować zbyt szybko z powziętych postanowień, i jak go ułożyć, aby organizm na tym nie ucierpiał. Doktor Wanda Baltaza, dietetyk kliniczny, przedstawi spostrzeżenia z przebiegu własnego procesu odchudzania. Kinga Zawodnik sama postara się stracić nadmiarowe kilogramy. Gospodynie programu podejmą próbę udowodnienia, że najbardziej liczy się to, jak człowiek czuje się w swojej skórze. Przetestują także różne diety, suplementy oraz gadżety odchudzające. Porozmawiają ze specjalistami, obalą mity dotyczące odżywiania się i spotykają się z kobietami, które dbają o siebie i kochają swoje ciała Specjaliści twierdzą, że aby utrzymać zdrową wagę, niezbędna jest codzienna aktywność fizyczna trwająca 30-45 minut. Okazuje się jednak, że niewiele osób zachowuje taką regularność w sporcie. Kinga Zawodnik podejmie wyzwanie i spróbuje znaleźć odpowiednie dla siebie ćwiczenia. Wypróbuje chodzenie po schodach, aqua aerobic i treningi internetowe. Następnie przetestuje pasy odchudzające i kombinezon typu sauna. Dietetyczka Wanda Baltaza wytłumaczy, dlaczego osoby z nadwagą tak szybko rezygnują ze sportu. Pokaże też, jak wykonać prawidłowy pomiar ciała i czemu wskaźniki BMI i WHR nie są wiarygodne. Podsunie też pomysły na posiłki przed ćwiczeniami i po nich. Psycholog Miłosz Brzeziński wyjaśni, jak istotna jest motywacja. Fizjolog sportowy Szczepan Wiecha razem z trenerem Szymonem Gasiem wskażą najlepszy trening dla amatorów.