⏱ 13.11.2026 · 03:10 – 03:55  ·  Sezon 1 Odcinek 3/8, magazyn poradnikowy, Polska, 2019

Prowadzące wyjaśnią, jak odnaleźć się w złożonym świecie diet odchudzających. Powiedzą, jak powoli wprowadzać zmiany do jadłospisu, aby nie zrezygnować zbyt szybko z powziętych postanowień, i jak go ułożyć, aby organizm na tym nie ucierpiał. Doktor Wanda Baltaza, dietetyk kliniczny, przedstawi spostrzeżenia z przebiegu własnego procesu odchudzania. Kinga Zawodnik sama postara się stracić nadmiarowe kilogramy. Gospodynie programu podejmą próbę udowodnienia, że najbardziej liczy się to, jak człowiek czuje się w swojej skórze. Przetestują także różne diety, suplementy oraz gadżety odchudzające. Porozmawiają ze specjalistami, obalą mity dotyczące odżywiania się i spotykają się z kobietami, które dbają o siebie i kochają swoje ciała Tematem odcinka jest cukier będący jedną z głównych przyczyn otyłości. W ciągu roku przeciętny Polak spożywa czterdzieści cztery kilogramy tego produktu. Znajduje się on zarówno w słodyczach, jak i wędlinach czy ketchupie. Kinga Zawodnik zupełnie odstawi cukier i przetestuje wyroby light. Pokaże ich skład i wyjaśni różnice pomiędzy nimi a zwykłymi ciastkami. Testerka przejdzie również kurację chromową. Wanda Baltaza opowie o indeksie glikemicznym i wytłumaczy, dlaczego stosowanie diety o niskim indeksie łączy się z tak częstymi błędami. Widzowie dowiedzą się, z jakiego powodu cukier jest tak uzależniający i po jakie jego zamienniki można bezpiecznie sięgać.